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强迫思维怎么才能根除?

文章来源:黑龙江华慈医院 阅读次数: 次 更新时间:20-06-24

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  强迫思维怎么才能根除?轻中度强迫思维可以考虑通过心理治疗来改善患者的状态,最常用的心理学调整方法为森田疗法,当患者又在想一件无意义的事情的时候,患者当下应该按照原有的计划去学习、工作、生活,不要因为症状的出现,而打断原有的计划。当患者的强迫思维严重的影响到患者的生活质量可以借助药物治疗。

  治疗强迫症的自我调节办法

  1、不苛求自己。

  凡事不过分苛求自己,该怎么办就怎么办,做了以后就不要再去想它,也不要去评价、议论它。比如,因工作做得不好遭到领导批评,认真总结后就不要再去反复多想、钻牛角尖。

  2、丰富业余生活。

  多参加一些文娱活动,如和同事、朋友出去郊游、爬山等,锻炼自己的胆识。

  3、学会原谅自己。

  如果偶尔出现强迫行为,应该对自己说:“我比以前好多了,偶尔出现一次没什么大不了的。”

  4、进行自我暗示。

  处于无原由的紧张或焦虑时,应对自己说:“没什么大不了的,我不用这么紧张。”

  5、转移视线。

  出现强迫行为或想法时,可通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式,将注意力转移开来。