晚上睡得少失眠,怎么样才能多睡会?很多人会发现自己每天晚上就是只能睡4到5个小时，就睡不着了，或者久早醒了，这样白天很困，身体也容易出问题，正常的睡眠需求需要7个小时左右，因此，怎么样才能多睡会?下面哈尔滨失眠医院来介绍。
提高睡眠质量，晚上多睡会的办法：
1、晚上睡得少调理一般的中医药考虑是血虚血不安神引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，可以多吃大枣核桃仁瓜子仁之类的食物，口服养血安神片糖衣刺五加片糖衣五味子糖浆进行调理。
2、晚上睡得少调理，白天可以多参加一些户外活动,放松心情，晚上睡前不要喝刺激饮料、吸烟，喝杯热牛奶,泡个热水脚可以有效的帮助提高睡眠质量。
3、晚上睡得少可以多吃蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片 、维生素B1片、安神补脑液进行调理，可以起到帮助睡眠的作用。
4、睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
5、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
6、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
