出现神经衰弱精神不好的状况该怎么办

　　出现神经衰弱精神不好的状况该怎么办?在日常生活中，有的人经受不住工作繁忙紧张，或失业、失恋、欺辱等不良刺激，出现胡思乱想、多思多虑、注意力难以集中、容易走神、食欲下降、乏力、头晕、失眠等“神经衰弱”的症状。因此很多人会选择自己去药店买一堆药，或者迷恋电视广告、网络推广上面的宣传，买一堆没用的药乱吃，但是却没有什么实质性的效果。那么神经衰弱应该怎么办呢?

　　改善神经衰弱的办法

　　其实神经衰弱只是大脑功能上的轻度紊乱，脑子里没有器质性的病变。所以神经衰弱可以通过适当的解压方法来缓解。

　　1、多锻炼

　　当神经衰弱出现失眠情况时，可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

　　2、营造舒适的睡眠环境

　　神经衰弱症患者都会出现睡眠障碍的情况，而且很多患者都在对睡眠问题感到很大的焦虑，所以要选择一个适当的睡眠环境，比如安静、冬暖夏凉的房间，入睡之前喝杯热牛奶，听听轻音乐，睡觉之前不要做激烈的运动等。

　　3、饮食规律

　　进餐时间规律化，有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

　　4、可适当进行冷水浴

　　冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

　　【温馨提示】很多心理疾病都是因为顶着巨大的压力，但是没有及时减压导致的。因此我们一定要学会如何减压，多跟朋友出去聚会，说说心里话;平时也可以多参加一些户外的运动，呼吸新鲜的空气;或者去健身房锻炼，多出一些汗等都是很好的减压方法。神经衰弱的人更要注重减压，不能给自己太大的压力，平时少一些胡思乱想，让自己处于放松状态。