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出现神经衰弱精神不好的状况该怎么办

文章来源:黑龙江华慈医院 阅读次数: 次 更新时间:20-06-04

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  出现神经衰弱精神不好的状况该怎么办?在日常生活中,有的人经受不住工作繁忙紧张,或失业、失恋、欺辱等不良刺激,出现胡思乱想、多思多虑、注意力难以集中、容易走神、食欲下降、乏力、头晕、失眠等“神经衰弱”的症状。因此很多人会选择自己去药店买一堆药,或者迷恋电视广告、网络推广上面的宣传,买一堆没用的药乱吃,但是却没有什么实质性的效果。那么神经衰弱应该怎么办呢?

  改善神经衰弱的办法

  其实神经衰弱只是大脑功能上的轻度紊乱,脑子里没有器质性的病变。所以神经衰弱可以通过适当的解压方法来缓解。

  1、多锻炼

  当神经衰弱出现失眠情况时,可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

  2、营造舒适的睡眠环境

  神经衰弱症患者都会出现睡眠障碍的情况,而且很多患者都在对睡眠问题感到很大的焦虑,所以要选择一个适当的睡眠环境,比如安静、冬暖夏凉的房间,入睡之前喝杯热牛奶,听听轻音乐,睡觉之前不要做激烈的运动等。

  3、饮食规律

  进餐时间规律化,有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

  4、可适当进行冷水浴

  冷水的刺激有助于强壮神经系统,增强体质。因此,神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身,经过一段时间锻炼,习惯以后改用冷水擦身,最后用冷水冲洗或淋浴,每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳,如能坚持到秋冬,效果更大。

  【温馨提示】很多心理疾病都是因为顶着巨大的压力,但是没有及时减压导致的。因此我们一定要学会如何减压,多跟朋友出去聚会,说说心里话;平时也可以多参加一些户外的运动,呼吸新鲜的空气;或者去健身房锻炼,多出一些汗等都是很好的减压方法。神经衰弱的人更要注重减压,不能给自己太大的压力,平时少一些胡思乱想,让自己处于放松状态。