自己强迫现象非常严重得了强迫症怎么办

  • 来源:黑龙江华慈医院 时间:2019-07-14

  自己强迫现象非常严重得了强迫症怎么办?对于强迫症这一疾病,在平时的生活中大家肯定也都遇到过,而该疾病的治疗科不能仅凭心理医生的治疗,药物和生活中的自我调节都是很重要的,这样才能很好的治疗强迫症。所以大家发现强迫症的时候,可以先自己缓解一下症状。

  缓解强迫症方法

  一、了解疾病成因。

  掌握病因不仅是治疗强迫症的关键,同样也是缓解其症状的根本,了解了自身强迫症病因就可以尽可能防止病因再次发生,进而加重疾病症状,所以说了解强迫症病因也是缓解其症状的有效方法之一。

  二、自我心理暗示。

  一种非常容易被患者接受的症状缓解方法,比如如果自己患有强迫洗手,那么洗完手后告诉自己手已经洗干净,自己不能在这上面浪费时间和精力,还有别的事情等着我去做呢。这样反复暗示自己几次,并不断坚持就会取得不错的缓解效果。

  三、纸条提醒。

  这也是个不错的强迫症缓解方式,可以在自己办公桌醒目的位置贴一张写着工作我已经做的很棒了,我一直在进步的纸条,提醒自己不要时时、事事追求过分完美,与以前相比有一点点进步就是完美中的完美。

  四、自我统计。

  也可以叫做目标设定法,具体方法是:根据个人实际做一个统计表格,记录一段时间内自己在哪些方面出现了重复强迫行为,重复的次数为多少,然后再根据这些行为设定目标,要求自己逐渐减少强迫行为次数。

  温馨提醒:上面就是为大家介绍的内容,希望能给大家带来帮助,强迫症其实也并不是一种严重的精神疾病,所以各位患者不要有过大的心理压力,及时的进行自我调节,如果自己控制不了自己的情绪,就要及时的寻求医生的帮助。