精神紧张睡不着觉怎么办?哈尔滨治疗失眠医院指出，精神紧张难以放松下来，会让睡眠陷入一个僵持的状态，不管怎样困，都很难迅速地进入睡眠，人们的精神状态就会被长此以往的失眠给带垮，那么，对于精神紧张失眠有什么应对办法呢?
紧张失眠的应对办法
1、不把忧虑带上床。
晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。
2、睡前避免使用兴奋剂。
如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。
3、刺激控制。
无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。》》》》》黑龙江中航医院已开通网上在线咨询、预约挂号服务，您可以点击咨询,在线预约挂号。
4、放松情绪。
白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。
5、养成良好睡眠习惯是很重要的。
每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。
6、睡不着时睁大眼睛。
睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。
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