还有几天高考晚上经常睡不着怎么办

　　还有几天高考晚上经常睡不着怎么办?高考作为每个人人生的一个重大转折点，其的到来也预示着紧张感一步步地逼近。好成绩代表可以选择好的学校，好的学校对未来的职业道路有很重要的影响，压力逐渐顺延到中学生，甚至小学生身上。其中，面临人生重要的抉择路口的高中生，是压力最大的阶段。

　　高考前晚上失眠的原因

　　1.白天精神过度紧张

　　有些学生白天集中了百分百的精力到自己的课业中，尤其是对于难以理出头绪的数学或者物理题，思考过多，结果迟迟没有出来，就可能会导致晚上失眠。

　　2.身上父母过高的期待

　　哪一位父母不是望女成凤、望子成龙，但是孩子在看到父母的期待和付出的时候也不想要辜负父母，于是在心理上种下了一棵越长越大的压力树，不断在自我努力的挤压中生长。

　　3.孩子自身价值的实现

　　迈入高中的孩子，思想上已经具备了一定成熟的特质，这样的情况下，渴望实现自身价值，作为当前阶段的学生，实现自我价值的最好方式就是直接的成绩，因此，自己给自己施加的压力也导致了晚上失眠。

　　高考前晚上失眠睡不着的调整办法

　　1、营造好的睡眠环境

　　每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油，让周围充满足够的暗示……该休息了，好好地睡一觉吧!

　　2、深呼吸做放松练习

　　可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。

　　3、慢慢数数有助睡眠

　　大家熟知的数数法也是一个很好的方法。可以慢慢地数数，也可以数羊，或者是什么别的东西。但是不论数什么，有三个要点大家一定要记住：用来数数的东西一定是枯燥的，不需要动脑去记忆的;数数的时候一定要慢，速度要减慢，最好是越来越慢;数 数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的。

　　4、运用心理调整的方法

　　如果以上做法都不奏效，说明失眠某种程度上与心理稳定程度有关，可以运用心理调整的方法：找出自己目前不足的地方、最担心的问题，然后计划一下。

　　离考试快近的时候，考生想想有哪些不足与问题，针对这些不足与问题，还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已经不可能去弥补的了。明确这一点后，就不必再为这些忧虑了，安心下来，把自己已经会的、掌握的再仔细复习，任何考试都会留有遗憾，只要 把会的发挥好，就是胜利了。不再为考试的事忐忑不安，当然能睡好觉了。

　　5、依靠外界帮助

　　对于严重的失眠情况，可以注意一下，在失眠的时候脑海里经常出现的是一些什么样的想法，或是一些什么样的感觉，用笔记下来，第二天看一下，这些问题自己能否解决，如果可以，就在现实中解决这些问题，如果不行，请及时向心理咨询师求教，在外界的帮助下解决问题。