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哈尔滨心理咨询哪家好

文章来源:黑龙江华慈医院 阅读次数: 次 更新时间:19-11-28

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  哈尔滨心理咨询哪家好?当你抑郁,情绪跌入低谷时,你的思维就会进入另外一种模式。就仿佛你戴上了一副黑色眼镜,在恶劣心境中,只有忧伤、沮丧、痛苦和失望的“灰色”事件显现在眼前。现在,有不少人还因为戴上了这副黑色眼镜而苦不堪言,想摘却摘不下来。黑龙江华慈医院能够进行心理咨询,有哈尔滨较好的心理咨询师。

  自我缓解抑郁的办法

  冥想

  这是印度瑜珈功经常运用的一种很好的休闲方法,它可以使人达到一种超越自我的精神境界。只需5分钟的时间,就可暂时忘记烦恼,让自己进入到一种全新的境界中。不妨找个舒服的姿势坐下来,专注于自己的一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上,而会胡思乱想,但是没关系,坚持一段时间就会见成效。

  散步

  美国心理学家研究证明,短短几分钟的散步就有明显的消除紧张的效果。不妨每天抽出半个小时,找个公园或街心花园漫步。当你放慢了平时紧张的脚步时,你会突然发现原来周围的景色是如此美丽,你的心也会随之安静下来。

  体育运动

  参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。无论是激烈的奔跑,或者在水中畅游,或者挥拍激战时,肌肉都是紧张的,神经却是放松的,大汗淋漓过后,你会得到彻底的放松。

  听音乐

  音乐不仅是人类通用的语言,也是很好的心理医生,现在已经有了专门的音乐门诊,用音乐来治疗人们心灵的创伤。