哈尔滨心理咨询哪家好

　　哈尔滨心理咨询哪家好?当你抑郁，情绪跌入低谷时，你的思维就会进入另外一种模式。就仿佛你戴上了一副黑色眼镜，在恶劣心境中，只有忧伤、沮丧、痛苦和失望的“灰色”事件显现在眼前。现在，有不少人还因为戴上了这副黑色眼镜而苦不堪言，想摘却摘不下来。黑龙江中航医院能够进行心理咨询，有哈尔滨较好的心理咨询师。

　　自我缓解抑郁的办法

　　冥想

　　这是印度瑜珈功经常运用的一种很好的休闲方法，它可以使人达到一种超越自我的精神境界。只需5分钟的时间，就可暂时忘记烦恼，让自己进入到一种全新的境界中。不妨找个舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会胡思乱想，但是没关系，坚持一段时间就会见成效。

　　散步

　　美国心理学家研究证明，短短几分钟的散步就有明显的消除紧张的效果。不妨每天抽出半个小时，找个公园或街心花园漫步。当你放慢了平时紧张的脚步时，你会突然发现原来周围的景色是如此美丽，你的心也会随之安静下来。

　　体育运动

　　参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。无论是激烈的奔跑，或者在水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉都是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。

　　听音乐

　　音乐不仅是人类通用的语言，也是很好的心理医生，现在已经有了专门的音乐门诊，用音乐来治疗人们心灵的创伤。