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总是睡不着,怎么样才能让自己入睡?

文章来源:黑龙江华慈医院 阅读次数: 次 更新时间:20-05-26

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  总是睡不着,怎么样才能让自己入睡?哈尔滨失眠医院称,患有失眠的人成为抑郁症的几率比那些没有失眠的人高达五倍,失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。

  中医调理睡眠的办法

  中医上认为晚上睡觉翻来覆去,心里感到烦闷、多梦,有可能是肝火旺盛引起的。心神和肝血得不到休息,夜晚一直在消耗,早晨起来就容易觉得疲乏,好像没有睡饱觉。有此类症状者平时可以适当喝点玫瑰花茶,有很好的缓和情绪、缓解疲劳的功效。

  中医上,失眠还有可能是血虚引起的,是体内阴血亏损,血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。血虚的人常因为血不养心,而容易失眠,即使睡着了也是半清醒的状态,睡眠质量不好,所以早上醒来的时候还是觉得疲惫。》》》》》黑龙江华慈医院已开通网上在线咨询、预约挂号服务,您可以点击咨询,在线预约挂号。

  血虚以女性为主,血虚的人,平常可以适当多吃一些乌骨鸡、黑芝麻、龙眼肉、鸡肉、毛血旺、赤豆等食物,以补充气血,气血足,睡眠也能得到改善。

  最后,阴虚的人也会感觉到睡不好觉,因为阴虚会导致内热,夜里心烦难以入睡,睡的不沉,睡觉时爱翻来覆去,胳膊腿乱伸,甚至要放到被子外面才舒服。阴虚的人宜多吃些甘凉滋润、生津养阴的食物,多吃些新鲜蔬菜、水果和富含优质蛋白质的食物,石斛和银耳也是不错的选择。

  【温馨提示】当失眠出现的时候,要及时进行调整,对于轻微、偶尔的失眠来说食补比药补更好更健康。