总是睡不着，怎么样才能让自己入睡？

　　总是睡不着，怎么样才能让自己入睡?哈尔滨失眠医院称，患有失眠的人成为抑郁症的几率比那些没有失眠的人高达五倍，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。

　　中医调理睡眠的办法

　　中医上认为晚上睡觉翻来覆去，心里感到烦闷、多梦，有可能是肝火旺盛引起的。心神和肝血得不到休息，夜晚一直在消耗，早晨起来就容易觉得疲乏，好像没有睡饱觉。有此类症状者平时可以适当喝点玫瑰花茶，有很好的缓和情绪、缓解疲劳的功效。

　　中医上，失眠还有可能是血虚引起的，是体内阴血亏损，血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。血虚的人常因为血不养心，而容易失眠，即使睡着了也是半清醒的状态，睡眠质量不好，所以早上醒来的时候还是觉得疲惫。》》》》》黑龙江中航医院已开通网上在线咨询、预约挂号服务，您可以点击咨询,在线预约挂号。

　　血虚以女性为主，血虚的人，平常可以适当多吃一些乌骨鸡、黑芝麻、龙眼肉、鸡肉、毛血旺、赤豆等食物，以补充气血，气血足，睡眠也能得到改善。

　　最后，阴虚的人也会感觉到睡不好觉，因为阴虚会导致内热，夜里心烦难以入睡，睡的不沉，睡觉时爱翻来覆去，胳膊腿乱伸，甚至要放到被子外面才舒服。阴虚的人宜多吃些甘凉滋润、生津养阴的食物，多吃些新鲜蔬菜、水果和富含优质蛋白质的食物，石斛和银耳也是不错的选择。

　　【温馨提示】当失眠出现的时候，要及时进行调整，对于轻微、偶尔的失眠来说食补比药补更好更健康。