改善睡眠的方法:优化光线。京东大数据研究院发布《2019-2020线上睡眠消费报告》，通过勾勒用户睡眠及相关消费画像，解析中国睡眠消费的趋势与变化。
据报告统计，全国有超过3亿人有睡眠障碍，超过7成受访用户表示存在不同程度、不同表现形式的睡眠问题。那么，有什么办法可以改善我们的睡眠质量呢?
改善睡眠从优化光线开始
1、光线是睡眠的重要干扰
光线对睡眠质量有一定的影响，卧室里的任何光源都会打乱睡眠模式。有研究表明，即使是微弱的光线，也可能会影响人们的睡眠，而不同人对光线的敏感程度也不尽相同。在夜间，人体内会分泌褪黑素，帮助入睡。但亮光会减少褪黑素的分泌，随即缩短人的睡眠时间。
2、对抗光线的方法
自然阳光唤醒灯可以通过模拟日出的方式来使光线逐渐变亮，让人感觉是在清晨中自然醒来，不会有被闹钟叫醒那种强烈的起床气。有的唤醒灯还具有模拟日落的功能，可以通过光线逐渐变暗陪伴人进入梦乡，也是很实用的改善睡眠的方法。
