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心情抑郁烦躁怎么缓解

文章来源:黑龙江华慈医院 阅读次数: 次 更新时间:20-06-24

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  心情抑郁烦躁怎么缓解?生活中琐事多,工作中压力大,所以我们难免心情烦躁。坏心情如果得不到发泄和调节,就很容易抑郁成疾,那么心情特别烦躁怎么办呢,吃、玩似乎都只治标不治本。要注意的是,当自己心情不好烦躁的时候,要及时进行缓解,这样才能进行更好的生活,防止抑郁的发生。

  缓解烦躁抑郁心情的三个办法

  1、多积极暗示

  衣妆修饰对心态的影响不容忽视。当把一身崭新合体的衣服穿在身上时,会带来一种焕然一新的感觉,让人精神抖擞又充满自信,负面情绪自然也会一扫而光。如果新衣服不适合在上班时间,可以在下班后约会时穿。试试把平时不怎么穿的蕾丝内衣穿在里面,不知不觉中减轻压力、充满自信。内衣颜色和号码的选择,也与减压有关,如浅粉、浅紫、白色等浅色柔和的颜色,能让心情更轻松。而在压力特别大、心情特别紧张时穿大半码的内衣,也能为压力释放提供一个出口,少穿颜色跳跃、过暗或款式过紧的内衣。

  2、快乐饮食

  生活要遵循80-20规则:80%的时间为健康而饮食,20%的时间为快乐而饮食。一周一两次吃一小块巧克力蛋糕对身体没什么不好。周末去逛街的时候不妨买点小零食放在冰箱里,无聊的时候吃一点,可以缓解压力,放松心情,毕竟很多吃货们都证明了,吃是可以赶跑坏心情的。

  3、 和朋友见面

  最好在周一时约见久违的朋友,一起吃顿午餐。在吃午餐时和朋友倾诉一下自己的烦恼,可以更好地释放自己的坏情绪。而得到朋友的安慰,则会让心情很快地好转。与朋友一起在餐厅就餐,会让心情不自觉地展示出非常放松的状态,有利于赶走坏情绪。