脑子总是胡思乱想怎么办

　　脑子总是胡思乱想怎么办?我们的大脑有的时候需要高速运转，更加需要开放型的思维，比如头脑风暴的时候，比如进行创意写作的时候，即使这样，也要求我们的脑子是思路清晰的，并不是乱作一团麻，有无数个可能是主线的线。

　　经常性的胡思乱想、过度忧虑有可能是患上了焦虑。焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。有人并无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑，属精神病的一种表现。

　　停止胡思乱想、防止过度焦虑的方法：

　　一、运用宣泄法。

　　当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友谈心说笑，参加一些集体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

　　二、采用理喻法。

　　用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

　　三、采用意控法。

　　也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和、有条不紊地继续手中的事情，稳健自如地应付即将要面对的困难。

　　四、充足睡眠法。

　　足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应对困难的前提。如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物。注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排工作和休息时间，就能及时排除心理压力;合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过中考关。