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脑子总是胡思乱想怎么办

文章来源:黑龙江华慈医院 阅读次数: 次 更新时间:20-07-10

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  脑子总是胡思乱想怎么办?我们的大脑有的时候需要高速运转,更加需要开放型的思维,比如头脑风暴的时候,比如进行创意写作的时候,即使这样,也要求我们的脑子是思路清晰的,并不是乱作一团麻,有无数个可能是主线的线。

  经常性的胡思乱想、过度忧虑有可能是患上了焦虑。焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。有人并无客观原因而长期处于焦虑状态,常常无缘无故害怕大祸临头,担心患有不可救药的严重疾病,以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑,属精神病的一种表现。

  停止胡思乱想、防止过度焦虑的方法:

  一、运用宣泄法。

  当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看不进书、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可找朋友谈心说笑,参加一些集体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

  二、采用理喻法。

  用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。

  三、采用意控法。

  也就是借助于意念,“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪,心平气和、有条不紊地继续手中的事情,稳健自如地应付即将要面对的困难。

  四、充足睡眠法。

  足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应对困难的前提。如果经常失眠,可适当使用一些调节情绪的药物。注意适当的作息,适时地娱乐,科学地安排工作和休息时间,就能及时排除心理压力;合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过中考关。