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因为胖自卑社交恐惧怎么办

文章来源:黑龙江华慈医院 阅读次数: 次 更新时间:20-07-10

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  因为胖自卑社交恐惧怎么办?一个人如果缺乏自信,潜意识里就会很怕因出丑而受到伤害,就会不自觉的回避社交。但另一边孤独又很可怕,又很想跟他人亲近,这样对受伤害的恐惧与对孤独的恐惧就开始在心里打架了,会让一个人的内心非常的痛苦。

  克服自卑走出社恐的办法

  1、减肥

  如果自己自卑的原因仅仅是因为身体的肥胖,那么可以尝试进行科学的健身和减肥,这样能够不断增加自信,走出社恐圈子。

  2、松弛训练法

  当你的心理感到紧张、心跳过快的时候,可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒暄之类的话,这样就可以克服焦虑心理。

  3、认知平衡法

  社会恐惧大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候,可以从内心进行认知的自我平衡,不要对自己全盘否定;相反的,多想想自己的长处,从而产生自信。

  4、气氛转换法

  在与他人交往时,可能由于某些原因我们会难于启齿,从而导致心理紧张。在这个时候你可以转换一下话题,使气氛得以缓和,等到气氛融洽,有利于说出真情时,我们可以心平气和地说明我们的意图。

  5、模仿法

  经常有意识地注意观察和模仿一些泰然自若、善于交际、活泼开朗的人的言谈举止,对照自己的弱点加以克服,并根据自己的气质形成自己的风格。