睡眠质量不好老是做梦怎么办?去哈市哪能治

　　睡眠质量不好老是做梦怎么办?去哈市哪能治?人的一生有三分之一的时光是在睡眠中度过，无论出于生理本能的需要还是精神情感的需求，人们对完整而又美好的睡眠是多么的向往。然而现在人的失眠情况、睡眠质量成为一个大问题，那么长期睡眠质量不好失眠多梦该怎么办呢?有什么办法治失眠多梦?

　　改善睡眠质量减少做梦的建议：

　　1、要进行适当的运动

　　很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　2、饮食上要注意

　　患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　3、保持生活习惯的规律性

　　科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　4、保持安静，保持乐观

　　患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　5、限制白天的睡眠时间

　　限制白天的睡眠时间且床就是睡觉的地方，不要做其它事情。