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睡眠质量不好老是做梦怎么办?去哈市哪能治

文章来源:黑龙江华慈医院 阅读次数: 次 更新时间:20-06-24

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  睡眠质量不好老是做梦怎么办?去哈市哪能治?人的一生有三分之一的时光是在睡眠中度过,无论出于生理本能的需要还是精神情感的需求,人们对完整而又美好的睡眠是多么的向往。然而现在人的失眠情况、睡眠质量成为一个大问题,那么长期睡眠质量不好失眠多梦该怎么办呢?有什么办法治失眠多梦?

  改善睡眠质量减少做梦的建议:

  1、要进行适当的运动

  很多人认为失眠就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

  2、饮食上要注意

  患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

  3、保持生活习惯的规律性

  科学的生活习惯,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

  4、保持安静,保持乐观

  患者服药见效后,不要立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。

  5、限制白天的睡眠时间

  限制白天的睡眠时间且床就是睡觉的地方,不要做其它事情。