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晚上刚睡着容易惊醒是怎么回事

文章来源:黑龙江华慈医院 阅读次数: 次 更新时间:20-06-24

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  晚上刚睡着容易惊醒是怎么回事?在睡觉的过程中会突然惊醒,突然在晚上睡觉的时候会醒过来,他们还会伴随闷热、生气而醒来,被迫坐起来,有时伴有咳嗽的情况出现。当你吃东西、感冒和吸烟时,会感到胸闷和疼痛的情况出现;当你看紧张的电视节目时,会感到恐慌和胸闷,这需要十多分钟才能平静下来。那么,这是什么原因呢?

  晚上睡觉易惊醒的原因分析

  1、身体过于疲劳无法放松

  平时生活中,有部分人白天过度疲劳。长时间劳累之后身体超负荷,此时在睡觉过程中就容易导致睡眠出现障碍。如果过度劳累后身体处于神经兴奋的状态下,无法完全放松,容易在夜间睡觉时做噩梦,甚至有惊醒的情况出现。因此,平时如果白天过度劳累,最好在睡前让身体保持放松,可以通过洗热水澡,泡脚等方式来提高睡眠质量。

  2、外界因素的干扰:光线、声音

  在半夜惊醒,很有可能是受到外界因素的影响。如果突然打雷或者周围声音异常,那有可能会导致人从睡梦中醒来,主要是身体受到外界声源的刺激引起。如果是这种情况引起的,一般不需要太过担心,主要和外界声音过响影响有关。

  3、睡觉前喝酒

  睡到半夜出现惊醒这种情况,很有可能是睡觉之前有饮酒行为引起。因为酒精物质对人的大脑具有麻痹刺激作用,而部分人经常失眠,因此会利用喝酒的方式来助眠。

  但是,喝酒后人容易出现醉酒的情况,这种睡眠和正常入睡不同,可能就容易在半夜出现惊醒的情况,都和酒精作用有关。因此,平时最好不要经常喝酒,或者借助酒精物质来提高睡眠质量,都可能会对人的健康造成影响。

  4、有梦魇做噩梦的情况

  半夜睡觉过程中出现惊醒的情况,很有可能是做噩梦引起的。因为人在睡觉的过程中,可能会有做梦的情况,做梦的过程中经历的画面也容易导致人出现惊醒的情况。如果梦到一些惊悚的事情,此时就容易在半夜醒来。如果想要避免经常做噩梦,那么在睡觉前可以进食一些牛奶或者睡前泡泡脚,这样对睡眠质量的提高具有帮助。