工作压力大经常失眠怎么办?现在社会经济快速发展,让我们的生活和工作的节奏越来越快,从而身上的压力越来越大,这些压力逐渐累积,逐渐增加,让人们的睡眠状况和质量越来越堪忧,大多数人都在受着失眠的困扰。那么,经常失眠有什么解决办法呢?

  失眠的治疗方法:

  1.做好心理工作

  就是睡觉之前做好心情疏导准备,这些烦心事一律不去想,不去处理。找一些容易净下心的事做,比如看看书,听听轻缓的音乐,试试慢慢入睡。或许就可以睡着了。

  2.让自己静下来

  睡不着还可能是白天太兴奋了,导致大脑一直处于那种兴奋活跃的状态,这时不妨心静下来让大脑慢慢处于那种空白状态,慢慢入睡,或许就睡着了。

  3.饮食问题

  或许晚上吃的太饱,睡觉时太撑难受也不好入睡,不妨晚饭吃一点稀饭,吃七分饱,就好入睡了。

  4.睡前喝一杯牛奶

  牛奶中含有色氨酸能够帮助大脑产生镇静催眠的物质,对于助眠有一定的好处,并且能够补充身体所需的很多元素,能够更好地缓解疲劳。