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为什么睡眠这么重要

文章来源:黑龙江华慈医院 阅读次数: 次 更新时间:20-07-17

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  为什么睡眠这么重要?对于很多人来说,他们会感觉睡觉就是在浪费时间,其实正常充足的睡眠有助于更好地学习和工作。睡眠在人的一生中占三分之一的时间,一天之中的八个小时都需要分配在睡眠上,人们往往在身体疲乏、精神欠佳的时候会把原因归结到睡眠上。睡不好成为一件比较难过的事情。那么,睡眠的作用到底有哪些呢?

  充足睡眠的五大作用

  1、消除疲劳,恢复体力:

  睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外,由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。

为什么睡眠这么重要

  2、保护大脑,恢复精力:

  睡眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。因此,睡眠有利于保护大脑,提高脑力。

  3、增强免疫力,康复机体:

  人体在正常情况下,能对侵入的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应而将其清除,保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力;同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段,用来帮助患者渡过最痛苦的时期,以利于疾病的康复。

  4、促进生长发育:

  睡眠与儿童生长发育密切相关,婴幼儿在出生后相当长的时间内,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快,因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠,以保证其生长发育。

  5、延缓衰老,促进长寿:

  健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短,使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久。