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老年人易犯困晚上睡不着该怎么办

文章来源:黑龙江华慈医院 阅读次数: 次 更新时间:20-06-24

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  老年人易犯困晚上睡不着该怎么办?老年人睡眠质量较差,出现犯困的情况通常来讲属于正常,但也要注意可能是由于某些疾病造成的,如果长期存在犯困嗜睡的状况,最好还是到医院进行检查。而且老人在平时要多多注意改善犯困的状况,调整好自己的生活状态。

  老人犯困失眠,这些建议看一看。

  1.及时就诊

  很多老年人存在犯困现象都是因为疾病,对于这种情况最好是找医生进行咨询,除此以外,家人需要跟老人经常交谈,刺激老人,因为在打瞌睡的时候积极交流可以使老人恢复精神。

  2.适度运动

  老年人的身体已经逐渐在退化,运动可以使老年人的身体机能有所提升,也能促进夜晚的睡眠。而且,老人需要常常的晒太阳,调整好自己的生物钟。

  3.调整睡眠模式

  老人睡眠模式很重要,睡眠不好也会影响到精神状态,那么较为有效的睡眠模式就是让老年人进行午睡,而且睡眠的时间最好不要太长,半个小时最为适宜。有效的午睡能够很好的缓解老人容易犯困嗜睡的情况。