老人失眠有什么办法解决吗

　　老人失眠有什么办法解决吗?中老年人是经常面临失眠的人群，然而失眠了最好不要用安眠药，以免对其有依赖性，中老年人经常因为压力大而失眠，中老年人失眠护理的方法有哪些呢?

　　失眠是长年累月不好的生活习惯导致的，治疗失眠也不能一蹴而就，所以失眠的护理是最好的办法，帮助中老年人培养多种兴趣爱好，对于失眠会有一定的护理，许多社区的退休老人，闲来无事，从而可以玩自己感兴趣的时候。

　　生活中不少老人都有自己的兴趣爱好，同时就有了志同道合的同伴，然而还可以一起做自己喜欢的事情，可以保持躯体和心理健康。是非常好的调理失眠的方法。大家都知道集体行动可以使老年人的时间分配更加合理，老年人会改掉日上三竿不起，从而也要改掉半夜三更不睡的不良作息习惯。

　　老年人失眠的调理办法

　　1、枣仁桂圆粥

　　适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子，脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药，肝肾不足者，可加杞子、芡实。

　　2、糖、醋催眠法

　　长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。

　　3、茶婆枕

　　陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心(可加入干茉莉花适量)，外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。》》》》》黑龙江中航医院已开通网上在线咨询、预约挂号服务，您可以点击咨询,在线预约挂号。

　　4、沐浴法

　　每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。

　　5、静卧放松法

　　对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。

　　6、足底按摩法

　　临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。