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女人失眠的治疗方法

文章来源:黑龙江华慈医院 阅读次数: 次 更新时间:20-06-24

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  女人失眠的治疗方法。失眠是一个困扰人们很久的问题了,而且失眠是很常见的病症,无论在哪里都有失眠的患者在问:如何治失眠才能好的更快呢?我们大家都知道失眠引发的后果有很多,影响到次日的工作学习就不用说了,面对患者的诸多疑问,我们看看专家是怎么解答的,相信您看过之后只要运用起来,一定会睡个好觉的。

  治疗失眠的好方法

  一、分型治疗

  对于继发性失眠,是需要寻找病因的;一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间,病人需要一个稳定安全的环境,还要注意加强病人自身的营养和体质。对原发性失眠的疗法,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响!

  二、认知调整

  用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠 而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。行为治疗:行为治疗主要是进行放 松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。

  三、睡前放松

  在晚间睡觉不要情绪紧张,放松身心,寻求合理而有效的方法战胜失眠,你可以不可以先想着,失眠不是一种严重疾病,一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以不可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。

  四、催眠疗法

  治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消 除焦虑、紧张 、恐惧等负性意念。