翻来覆去睡不着,怎么样提高睡眠的质量?现在的人们大多都会享受生活,然而不知道吃坏了什么东西而导致失眠,然而很多人都知道吃安眠药治疗失眠是不怎么科学的,都怕对药物有依赖,然而对于失眠饮食很有讲究,下面有很多失眠的饮食方法,不妨一起了解一下吧!

  失眠的食疗方子:

  1.西洋参5g,五味子10g,灵芝10g,大枣5颗,水煎代茶饮。

  2.五味子10g,合欢皮5g,龙眼肉10g,酸枣仁5g,水煎代茶饮。

  3.西洋参薄片10g,大枣肉200g,龙眼肉200g,核桃仁100g,蜂蜜50g,熬煮至烂熟后制膏,每日早中晚各服1-2汤匙。

  4.生晒参5g,百合30g,龙眼肉15g,大枣10颗,水煎早晚服用。

  5.西洋参3g,灵芝15g,水煎代茶饮。

  6.莲子50g,大枣20颗,龙眼肉10g,水煎后加糖少许食用。

  7.五味子5g,龙眼肉10g,酸枣仁10g,大枣10颗,水煎代茶饮。

  8.生晒参或西洋参3g,鹿茸片1g,五味子5g,水煎代茶饮。

  9.百合10g,酸枣仁5g(打碎),莲子50g,水煎1小时,吃莲子喝汤。

  10.龙眼肉30g,莲子50g,瘦肉200g,调料少许,炖煮1小时,吃肉喝汤。

  以上这些失眠饮食方法,想必大家都已经了解了吧!只要我们巧妙运用这些失眠饮食,就能帮助你提高睡眠的质量,但是,每个患者的病情不同在实际应用中也有所不同,在按此法食用之前请咨询专业的医生,根据个人体质和病情使用。