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很困却睡不着怎么回事?睡不着怎么治

文章来源:黑龙江华慈医院 阅读次数: 次 更新时间:20-06-24

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  很困却睡不着怎么回事?睡不着怎么治? 在一个人生活压力很大,或者是工作压力很大的时候就会出现失眠的症状,明明自己的身体特别的累,看到床就想躺在上面睡觉,但是可是就是睡不着,脑子里就像放电影一样,出现自己白天做的事情,这个是让人非常难受的,明明很困却睡不着是怎么回事啊?失眠该怎么治疗呢?

  失眠的原因

  1.心理因素:生活,工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑,抑郁,紧张,激动,愤怒或思虑过多均可引起失眠.

  2.生理因素:精神紧张,饥饿,疲劳,性兴奋以及一些疾病,如关节炎,溃疡病,心绞痛,偏头痛,哮喘,心律失常等都可引起失眠.随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠.丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠.————推荐阅读:晚上总是睡不着失眠的治疗方法

  3.药物因素:饮酒,药物滥用,药物依赖及戒断症状均可引起失眠.常见的药物有兴奋剂,镇静剂,甲状腺素,避孕药,抗心律失常药等.

  4.不良的环境和习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠.如噪声,光线强弱热冷都可使人失眠,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠.

  治疗失眠的方法

  1.养成睡前泡脚的习惯:睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度,泡脚时间要保持15分钟以上,泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温,稍冷时适当加入热水。

  2.学会精神催眠法:让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。————推荐阅读:哈尔滨失眠治疗好的医院是哪个

  3.运用音乐放松法:科学研究表明,轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西,听那种带有自然界声响的音乐,如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声,可以让人迅速入眠。

  4.采取饮食调节法:睡前可以吃香蕉,喝一杯热牛奶既有助于睡眠,对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,尽量少吃糖果、谷类的食物,晚饭吃太饱也会影响睡眠。