家里老人晚上经常失眠睡不着怎么办

　　家里老人晚上经常失眠睡不着怎么办?老年人失眠已经成为威胁老年人健康的一大问题，失眠睡不着，那是非常痛苦的，尤其是对于老人来说。老人随着年龄的增长，睡眠的时间相比年轻人来说较少，如果加上失眠睡不着的出现，深度睡眠的时间几乎就没有了。但是老年人需要睡眠来补充身体机能下降损失的精力，从而让自己保持活力。因此，失眠的治疗和调节非常重要。

　　老年人失眠的治疗方法

　　1、心理调节

　　老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量，在夜晚来临时就非常的焦躁不安，认为这又将是一个不眠夜，所以患者会产生一种惧怕心理，在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。这种情况下，我们要对老人进行思想开导，最好可以陪在老人身边等他/她入睡之后再离开。

　　2、饮食调理

　　酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

　　3、加强身体锻炼

　　经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操，如老年人舞蹈、太极，或慢跑等力量类运动，这些活动适中，更适合老人。加强体育锻炼，不仅可以让老人有一个健康的身体，还可以放松一下老人的身心。

　　4、调整好作息时间

　　在晚上，许多老人会很早就上床睡觉，有时候睡不着，还是想早点上床睡觉，然后当他们早上醒来，睡不着了，容易打瞌睡，这样就会导致在白天出现焦虑，精神状态不是很好等症状。所以老人必须形成一个规律的作息时间，晚上，不要那么早睡觉，你可以和家人看电视，或者看报纸，它不仅会减少老人的失眠现象，更不会影响老人第二天的精神状态。 切记临睡前不宜过饱进食。