家里老人晚上经常失眠睡不着怎么办?失眠睡不着是一件非常痛苦的事情,尤其是对于老人来说。老人随着年龄的增长,睡眠的时间相比年轻人来说较少,如果加上失眠睡不着的出现,深度睡眠的时间几乎就没有了。但是老年人需要睡眠来补充身体机能下降损失的精力,从而让自己保持活力。因此,失眠的治疗非常重要。

  失眠的调节方法:

  1、心理调节

  老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量,在夜晚来临时就非常的焦躁不安,认为这又将是一个不眠夜,所以患者会产生一种惧怕心理,在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。这种情况下,我们要对老人进行思想开导,最好可以陪在老人身边等他/她入睡之后再离开。

  2、饮食调理

  酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

  3、加强身体锻炼

  经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操,如老年人舞蹈、太极,或慢跑等力量类运动,这些活动适中,更适合老人。加强体育锻炼,不仅可以让老人有一个健康的身体,还可以放松一下老人的身心。

  4、调整好作息时间

  在晚上,许多老人会很早就上床睡觉,有时候睡不着,还是想早点上床睡觉,然后当他们早上醒来,睡不着了,容易打瞌睡,这样就会导致在白天出现焦虑,精神状态不是很好等症状。所以老人必须形成一个规律的作息时间,晚上,不要那么早睡觉,你可以和家人看电视,或者看报纸,它不仅会减少老人的失眠现象,更不会影响老人第二天的精神状态。 切记临睡前不宜过饱进食。