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短暂性失眠该如何调理呢

文章来源:黑龙江华慈医院 阅读次数: 次 更新时间:20-06-24

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  短暂性失眠该如何调理呢?现在患上失眠症状对于患者来说是很难受的,这种精神疾病很大的损伤了患者的精神健康,也会对患者的身体造成危害,而患者患上这种疾病更是要及时的进行治疗,下面我们就来了解下短期失眠需要哪些护理。

  短期失眠需要这样做:

  睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水:大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。

  晚上7点后不要再吃正餐:这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

  进行有规律的积极的锻炼:积极的体育锻炼有助于多巴胺的分泌,有利于大脑兴奋缓解疲劳,能够帮助大脑晚上进行更好的休息,减少失眠。

  按时起床睡觉:很多人有一个错误的观念,晚上失眠或者睡得很晚,就要在第二天补回来,早上会赖床,其实这样是不好的,不利于缓解失眠的。