短暂性失眠该如何调理呢

文章来源：黑龙江中航医院阅读次数：次更新时间：20-06-24

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　　短暂性失眠该如何调理呢？现在患上失眠症状对于患者来说是很难受的，这种精神疾病很大的损伤了患者的精神健康，也会对患者的身体造成危害，而患者患上这种疾病更是要及时的进行治疗，下面我们就来了解下短期失眠需要哪些护理。

　　短期失眠需要这样做：

　　睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水：大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

　　晚上7点后不要再吃正餐：这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　进行有规律的积极的锻炼：积极的体育锻炼有助于多巴胺的分泌，有利于大脑兴奋缓解疲劳，能够帮助大脑晚上进行更好的休息，减少失眠。

　　按时起床睡觉：很多人有一个错误的观念，晚上失眠或者睡得很晚，就要在第二天补回来，早上会赖床，其实这样是不好的，不利于缓解失眠的。