为什么会失眠?经常失眠是什么原因?失眠怎么办

  • 来源:黑龙江华慈医院 时间:2019-11-16

  为什么会失眠?经常失眠是什么原因?失眠怎么办?这一连串的疑问是很多失眠者共同的心声。经常性的失眠会让身体出现一些容易疲惫的情况,会导致内分泌的紊乱,会导致衰老速度的加快,对于女性来说会对其皮肤和内分泌系统产生较大的影响,对男性来说,经常性的失眠容易导致生殖系统功能下降。下面来看一下失眠的原因和治疗办法。

  经常失眠的原因

  1、与人的情绪状态有关

  许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。

  2、个体功能状态差异

  不同的个体对梦感不同,即使同一个体在不同的时期,功能状态不同,对梦感的程度也不尽相同。所以,有的人一段时间梦感强梦多,另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先,清淡一点睡前喝点热牛奶。————推荐阅读:治疗失眠的简单方法有什么

  3、不良的环境和习惯

  不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

  4、年龄因素

  年龄越大失眠发生率越高。

  失眠的解决办法

  1、远离手机

  如果你快睡着的时候突然”叮咚”来了消息,你肯定忍不住想看然后拿起手机,就放不下来了,强烈的光线会让你的睡意全无。

  2、睡前喝热牛奶

  睡前把牛奶加热,热腾腾的喝下去的话,自己就会无意识的进入睡眠。

  3、热水泡澡

  用热水暖暖的洗个半身浴,会促进血液循环,也会合理的调节体温, 缓解一天的疲劳的同时,还能帮助你美美的睡觉。

  4、30分左右适当的散步

  慢悠悠的散步可以唤醒身体的活力,同时也可以帮助睡眠。————推荐阅读:工作压力大经常失眠怎么办

  5、晚餐最好早点吃,6点左右

  绝对禁止夜宵,炸鸡,披萨,猪蹄,6点之后为了你的睡眠千万不能吃宵夜,为了消化你的食物,脑细胞一直不停地运动,而且经常吃夜宵还会增肥。

  6、关掉照明

  周围如果很亮的话对于荷尔蒙的分泌有不好的影响,为了有个甜美的睡眠,一定要关掉照明,如果特别怕黑的话可以点上香薰, 香薰也是有助于睡眠的。