为什么会失眠?经常失眠是什么原因?失眠怎么办

　　为什么会失眠?经常失眠是什么原因?失眠怎么办?这一连串的疑问是很多失眠者共同的心声。经常性的失眠会让身体出现一些容易疲惫的情况，会导致内分泌的紊乱，会导致衰老速度的加快，对于女性来说会对其皮肤和内分泌系统产生较大的影响，对男性来说，经常性的失眠容易导致生殖系统功能下降。下面来看一下失眠的原因和治疗办法。

　　经常失眠的原因

　　1、与人的情绪状态有关

　　许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

　　2、个体功能状态差异

　　不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先，清淡一点睡前喝点热牛奶。————推荐阅读：治疗失眠的简单方法有什么

　　3、不良的环境和习惯

　　不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

　　4、年龄因素

　　年龄越大失眠发生率越高。

　　失眠的解决办法

　　1、远离手机

　　如果你快睡着的时候突然”叮咚”来了消息,你肯定忍不住想看然后拿起手机,就放不下来了,强烈的光线会让你的睡意全无。

　　2、睡前喝热牛奶

　　睡前把牛奶加热,热腾腾的喝下去的话,自己就会无意识的进入睡眠。

　　3、热水泡澡

　　用热水暖暖的洗个半身浴,会促进血液循环,也会合理的调节体温, 缓解一天的疲劳的同时,还能帮助你美美的睡觉。

　　4、30分左右适当的散步

　　慢悠悠的散步可以唤醒身体的活力,同时也可以帮助睡眠。————推荐阅读：工作压力大经常失眠怎么办

　　5、晚餐最好早点吃,6点左右

　　绝对禁止夜宵,炸鸡,披萨,猪蹄,6点之后为了你的睡眠千万不能吃宵夜,为了消化你的食物,脑细胞一直不停地运动,而且经常吃夜宵还会增肥。

　　6、关掉照明

　　周围如果很亮的话对于荷尔蒙的分泌有不好的影响,为了有个甜美的睡眠,一定要关掉照明,如果特别怕黑的话可以点上香薰, 香薰也是有助于睡眠的。