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28岁长期失眠怎么办?能到医院治吗?

文章来源:黑龙江华慈医院 阅读次数: 次 更新时间:20-06-24

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  28岁长期失眠怎么办?能到医院治吗?哈尔滨失眠医院指出,现在20岁到30岁的年轻人失眠的人越来越多,大部分是由于工作上的压力较大导致的,失眠是工作压力过大释放压力的一种方式,但是长期的失眠会对身体心理造成非常多的不方便,因此,建议及时到医院进行检查,让专业的医生给出指导建议。

  长期失眠的自我调整方式

  1.淡化失眠,加强运动

  我身边有这么一个案例,她是一位非常博学的女士,多年来睡眠4-5个小时。她调节睡眠有两个方法,一是运动,二是淡化。她每天早晚都会跑步,无论刮风下雨,从不间断。晚上睡不着的时候,就看书。

  她的心态就是:睡不着就睡不着,累了困了,自然就睡着了。没什么大不了的,世界上没有因为失眠而死掉的人!可见,不把失眠当回事,失眠将不会成为困扰你的问题。

  2.音乐助眠法

  爱听音乐的朋友们,可以下载一些既静心又安眠的音乐放在手机上,比如:《白光》、《湖畔森林》,还可以听一听冥想放松训练《大海》等等。冥想5分钟,等于熟睡1小时。

  【温馨提示】对于年轻人来说,长期的失眠会导致脱发、免疫力降低、精力涣散等情况,失眠严重的话,要及时进行治疗和自我调整。