晚上总是睡不着失眠的治疗方法。晚上是休息和享受的时间，一天忙碌过后归于宁静，只为了更好的休息，但是很多人晚上却是烦躁的，被睡不着折磨着，在夜晚总是感到星空不再璀璨，生活是灰暗的。这种失眠尤其在燥热的夜晚，更是感觉难受。那么，失眠科怎么办呢?
失眠睡不着的解决办法
1、加强身体锻炼
失眠比较严重的人在早上可以做一些锻炼，加强身体锻炼，有利于晚上的睡眠。比如太极、慢跑这些都可以，不仅可以强身健体，还能使心情愉悦，心情一旦放松了，晚上就比较容易入睡了。
2、规律作息时间
如果早些时候睡不着的话，可以先跟家里人聊聊天，看看电视，等到晚点再去睡觉也无所谓，等到有困意再去睡觉，然后形成一个规律的睡觉时间。这样就能形成一个规律的睡眠习惯，也比较好入睡，至少能睡得比较安稳些。
3、合理饮食
酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。
4、改善睡眠环境
安静舒适的坏境是有助于睡眠的。睡觉的时候应当把光关掉，光线比较暗的话人就容易进入睡眠环境，房间窗户适当地小开一部分。调整好枕头的高度，这个没什么标准，只要高度觉得自己合适舒服就可以了哈!
- 上一篇：治疗失眠的简单方法有什么
- 下一篇：老年人频发失眠与哪些因素有关
