家里上高中的孩子最近老失眠怎么办

　　家里上高中的孩子最近老失眠怎么办?迈入好的大学是每个学生和家长的心愿，因此现在很多上高中的孩子，到了高三的时候，或者刚上高一的时候，会出现失眠，他们失眠的主要原因是来自于学业上的压力和心理上的压力。经常失眠对学习生活是有影响的，因此，需要即使知道到解决失眠的办法。

　　高考紧张失眠的调整办法

　　1、要对自己充满信心

　　在平时的学习当中自己的思维能力如果没有比其他的同学的灵活敏捷，我们可以通过自己的努力，将基础知识学扎实了，应对高考也能够游刃有余，增加自己的阅读面，开拓自己的视野，要总结自己哪里有缺陷的，不足的地方，马上找到方法不上去，要学会取长补短，要多思考，多实践，多创新激发自己的自信心。

　　2、每天都保持良好的心态

　　在高考前学校都会有每一周一小考，每一个月有一大考，来测试每一个考生通过一周的学习或者是一个月的学习，有没有进步和哪一些不足，每一次的考试都做一次总结，面对每一次的考试考生都要以最平常的心态去面对，不要太计较结果，要看过程，要学会在每一次失利的当中找出原因，是哪一个知识点掌握的还不够熟练还是不会运用某一个知识点，争取下次考试面对同样的问题，不犯同一个错误。

　　3、要学会自我减压

　　不要给自己的目标定的太大，不要总给自己压力一定要考上某某名牌大学，要根据自己的实际情况来定，上大学不是唯一的出路，面对每一次的考试我们只要以平常的心态去面对，让自己进入考试的得到最佳的状态才能将自己平时的学到的知识得到有效发挥。平时可以听听一些音乐，哼哼小曲或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默，这些方式都可以让自己减轻心理压力。

　　4、坦然的面对

　　面对这么大的考试，这么多人的竞争，紧张是在所难免的，但是在关键时刻谁能够战胜紧张，坦然的面对，谁就能发挥到最好。在考前不要过分紧张，时刻提醒自己，自己先乱了方寸，自己吓唬自己。只要坦然的面对就可以了，把自己平时学到的基础知识，以最好的心理状态，得到最好的发挥。